na mase

Jestem pełen podziwu ... naprawdę ... moge tylko stwierdzić, że faktycznie mógłbyś popracowac nad brzuchem i pleckami ... jeśli będziesz jeszcze rozbudowywał masę to potem mógłbyś spróbować spalić tłuszczyk i wtedy zapodaj fotki ... a może by tak spróbować zawodów kulturystycznych ... życzę powodzenia stary ... tak trzymaj ... Ps. zastanów się [...]

Ja bym to zredukował i masę robił troche na brzuchu się odłożyło. Jak będziesz masował dalej bez głowy to może jeszcze przybyć parę cm w pasie.

[...] napisałeś "jesli nie chcesz duzo wegli to podbij tluszczami" Ale czy nie lepiej tłuszcze zostawić a po prostu dać wiecej węgli będzie wiecej energii na siłownie i chyba również efektowniejsze ćwiczenia? Czyli tak jak mówisz jeść i wchodzić na wage sprawdzać do jakiego pułapu nie przybieram a potem lekko zwiększyć aby mase troche podbić?

lepiej byłoby gdybyś dorzucił trochę węgli.bo boks to zupełnie inny o wiele mocniejszy wysiłek niż kulturystyka,spalamy tam masę kalorii.z tymi barkami to normalne moim zdaniem.organizm nie jest przyzwyczajony jeszcze.aby zmniejszyć ich puchnięcie potrzeba przede wszystkim czasu.do tego możesz dorzucić podciąganie na drążku nachwytem krótkie [...]

Co jest dobrze? NIC nie jest dobrze, jak można ćwiczyć 2 małe partie 6 dni w tygodniu? Co chcesz przez co zyskać? Bo na pewno nie masę i siłę. Ten plan to jakaś parodia jest, gorszego dawno na forum nie widziałem. Nie dziwie się że ćwiczysz 2-3 miesiące a w bicepsie dalej 28cm i tylko 40kg na klatkę. Puki nie zmienisz podejścia przez długi czas [...]

W jakims poscie tylko ze nie pamietam w jakim przeczytalem ze kalorie liczy sie na suchą mase ciala a otluszczenie dla "przecietnego kowalskiego" wynosi ok 20% no i ja sie z nim identyfikuje. Czytalem duzo na roznych serwisach i na prawde wszedzie roznie piszą wiec juz sam nie wiem co mam myslec

[...] da jakies efekty :d no czasem trenuje fbw np w domu jak do dyspozycji mam ekspander i 2 pufy np w niedziele :D ale tak to na silce bardzo rzadko to robilem :D idzie na tym mase zrobic? ( nie o*** mnie tylko i nie odsylaj zebym poczytal o fbw bo szczerze mowaiac nie jestem jego zwolennikiem ale chodzi mi o to ze nie potrzeboje takiej [...]

a co do masy to na czym ty ja chcesz zrobic :D, mase robi sie na nadmiarze kcal a ty nie masz dietki :D odrzuc wszystkei suplmenety i zzainwestuj w dietke bo na niej duzo Ci jeszcze pojdzie, zobaczysz

nie obejrzalem calosci jeszcze,ale kilka kwestii kontrowersyjnych dla mnie. chocby postawa dr kaczki wobec olewania treningu nog,na sfd,jesli ktos ich nie uwzglednia w swoim planie,to w zasadzie sie go olewa,nie ocenia jego planu w ogole,bo uznaje za ignoranta,a tutaj prosze. "nie chcesz? nie rob." nie wiem,czy to dobre podejscie,bo [...]

Nie bardzo wiem jak na ujemnym bilansie kalorycznym i bez treningu siłowego chcesz budować masę mięśniową? :-) Samo jedzenie(w tym wypadku w małej ilości) nie wystarczy by mięśnie rosły. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-29 11:04:03

Z tymi motylami to ci jeszcze długo nie grozi. Co do treningu jw. nie wywalaj nóg mimo jazdy na rowerze, bo jazda na rowerze to nie jest ciężar sticte, którym zbudujesz masę.

Ogólnie sylwetka dosyć ładnie wypracowana przez 1,5 roku stażu. Odpowiadając na pytanie czy FBW, Split czy PPL to sądzę że każdy jest dobry pod inną osobę, ważne by na treningu czuć się dobrze... Polecam wypróbować każdy z tych treningów wprowadzając jeden tydzień Split, jeden PPL oraz FBW. Co do sylwetki. Obecnie poleciłbym redukcje do 78-80 kg ( [...]

Ogólnie sylwetka dosyć ładnie wypracowana przez 1,5 roku stażu. Odpowiadając na pytanie czy FBW, Split czy PPL to sądzę że każdy jest dobry pod inną osobę, ważne by na treningu czuć się dobrze... Polecam wypróbować każdy z tych treningów wprowadzając jeden tydzień Split, jeden PPL oraz FBW. Co do sylwetki. Obecnie poleciłbym redukcje do 78-80 kg ( [...]

[...] jest lipa deca musze miec c7d (nie musze sie martwic w ktorym dniu to wypadnie bo bedzie ten sam na caly cykl) i tak tez przydalo by mi sie zrobic testa ale widze ze nic ztego "dlaczego wino tylko 4 tygodnie " a nie wiem czytalem wlasnie o tym i tak pisalo ze tyle na sucha mase mozna przez caly cykl aha i czy niezaduzo na pierwszy raz

POPRAWKA czytalem wlasnie o tym i tak pisalo ze tyle na sucha mase a mozna przez caly cykl ?? aha i czy niezaduzo na pierwszy raz

[...] hmb-jezeli na Ciebie dziala bierz dalej bcaa-antykatabolik przyda sie... mozesz jeszcze dodac jakies witaminki i zma.. no i jezeli chcesz do uzupelnienia diety jakis gainer... pamietaj ze mozesz robic tez mase miesniowa z jak najmniejszym przyrostem tluszczu... wiec wtedy dozuc jakis spalacz Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2008-11-28 21:23:39

Dzieki ! No to lece caly czas mase (ew. maj troche rzezby) i w tym roku zrobie tylko jeden cykl kreatyny (moj pierwszy ). Pozdrawiam! i sogi daje Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a następnie kliknij na pajacyka.

najpierw jajka : 6 bialek + 2 zoltka = idealna jajecznica!!! no niestety czlowiek uczy sie na bledach... mase robi miesiacami a spada w tydzien... jak ja sie kiedys zatrulem alkoholem ( nie jadlem prawie nic przez 3 dni) to stracilem 2 kg... nie pekaj zacznij stopniowo jesc i pic i wrucisz do normy ja bym sobie przerwe zrobil z kretka, dokupil [...]

w ogole tak dziwnie... a wymiary??? hmmm przy tym wzrosccie i klacie 98 twoj biceps (temat sporu) wyglada na 29cm nie podoba mi sie w ogole cwicz i lap mase...

no to nie bedziesz mial ani klaty ani bica ani plecow jak nie bedzesz cwiczyl nog. rob trening silowy na nie a nie mase. obojetnie co ale cos rob.. :)